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✅ Klar strukturierte Trainingswochen mit ruhigen Dauerläufen
In 16 Wochen bereitest du dich strukturiert
alles aus dir rauszuholen
jede Herausforderung zu meistern
Du solltest das Programm 1-2 mal pro Woche in deinen Trainingsplan einbauen können
TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Trainingsplan ✅ Klar strukturierte Trainingswochen mitDer perfekte Plan, um dein Fundament aufzubauen und zu strken fr bessere Ausdauer, effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg. In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf, senkst deine Herzfrequenz bei Belastung und entwickelst die Basis, auf der du alle weiteren Ziele vom 10 km Lauf bis zum Marathon aufbauen kannst. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung
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